以意甲某俱乐部的食谱为例：

　　星期二午餐食谱：黄油米饭，烤肉或烤鱼和鲜蔬菜，几片面包黄油，新鲜水果（桔子、苹果、香蕉等），咖啡一杯；

　　期五晚餐食谱（针对训练很晚的情况）：面条汤或饭菜汤，烤小牛肉肝或小牛肉，新鲜果汁或混合水果沙拉（无糖），生煮蔬菜或新鲜蔬菜（生吃）；

　　星期六晚餐食谱（专供留在训练基地的球员）：什锦煮饭烤鸡或烤兔肉，意式沙拉，新鲜果汁和水果，一片奶酪；

　　星期日食谱和加餐：意甲一般都安排到星期日下午2：30或晚上7：30。如果是2：30，球员只吃早餐，午餐就不吃了，而改为加餐，时间为12：00，加餐食谱：饼干面包，新鲜蔬菜水果，矿泉水，绝对避免吃油腻的食品。如果是晚上7：30比赛，午餐的食谱：奶油奶酪水饺，火腿或腌牛肉，一个小面包，新鲜果汁和水果，下午4：30加餐，晚餐就不吃了，比赛结束后，再回家或者去餐厅在用晚餐。

　　比赛当天，任何合成饮料，包括可乐和带有酒精的饮料，禁止饮用，因为比赛后要检查兴奋剂。