许多人不小心腰扭伤后，第一选择就是贴膏药，中医专家指出这是不科学的方法，扭伤的最重要急救措施是休息和冷敷。

　　一旦腰扭伤，首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。然的可以用一些止痛解痉的药物。

　　其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

　　建议热敷及活血药物在受伤24小时以后因为，人体遭受损伤后发生炎症反应，在24小时内达到顶峰;如果此时贴上伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，这样反而加重了局部肿胀疼痛。，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。

　　另外小编提醒朋友们，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到当地医院做个检查，