第4防：防伤脾

　　空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。

　　专家提醒：冷饮莫先行

　　在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮 来，容易损伤脾胃，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，固不可吃冷饮，才能保护脾胃。此外，推荐茶饮作为健脾茶。

　　配方：炒薏米，大麦茶。

　　用法：用沸水冲泡，泡淡为止。功效：健脾祛湿。

　　第5防：防肝亢

　　自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

　　专家建议：食材滋润+按压太冲穴

　　防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”，注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生外，饮食上还要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可 食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。推荐一道桑葚茶作为茶饮：配方：鲜桑葚果30克。用法：将桑葚放入 砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。功效：养阴生津、养血柔肝。

　　此外，按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1～3分钟，揉100～300下。取穴定位：太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。