推荐八：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

　　做法：黑芝麻用小火焙香后，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开后转小火煮30分钟。放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。

　　功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　推荐九：雪梨大米粥

　　材料：雪梨2个，大米200克。

　　做法：雪梨去皮切成丝，大米淘洗干净；雪梨丝放入汤锅，加足清水，煮开后放入大米，煮至米烂即可。

　　功效：梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。雪梨大米粥，可清热润燥、性质温和，尤其适合肠胃虚弱，不能吃生梨的老人和小孩。