提到五谷杂粮，很多人的第一反应就是口感不好，如果说到杂粮的养颜功效，大概首选想到的就是淘米水洗脸这一古老的方法吧！其实，很多五谷杂粮中含有的营养成分，都是最温和、天然的美肤营养素，而想要充分发挥粗粮的美肤功能，就要懂得做到粗粮细吃。下面，养好生为你推荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。

　　薏米

　　适合煲汤

　　薏米像米更像仁儿，所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

　　薏米虽然是一种米，但是性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合。

　　推荐：把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化，与薏米一起，能起到非常好的养颜效果。