熬夜对身体的危害是很大的，但工作之后因为很多方面的原因，很难以准时入睡，作息时间也易被打乱，所以在这种前提下，就必须注意科学健康的饮食，用健康的生活方式去对待。

　　一、苹果

　　常言道“每天一个苹果，疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。

　　二、香蕉

　　香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。

　　三、杨桃

　　熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。