俗话说，早餐要吃好，人在人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低的，苏醒过后就需要要靠早餐来加快新陈代谢的。女人更应注重早餐的作用了，如果长期不吃早餐可能导致新陈代谢缓慢，精神不振及快速衰老的。女人为了自己的容颜也一点得吃早餐，而且还得吃好。那么如何吃得有营养呢？营养学家为大家准备了几个小贴士，早餐如此吃才健康。

　　贴士1、不把早餐当毒药

　　早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。

　　早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。

　　注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐，也别忙着出门，带上一点面包或者水果吧，别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐。

　　贴士2、用酸奶搭配饮食

　　酸奶是个好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

　　所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有丰富的钙离子，它是燃烧脂肪的催化剂。如果酸奶再搭配豆类，蔬菜，谷类等食品，会得到更好的效果。

　　贴士3、坚守8小时睡眠

　　天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦！更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。

　　研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。因为正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知。