让你短命的七大饮食方法

    早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

    1不食早餐

    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

    2晚餐太丰盛

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    3饮水不足

    危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

    4果蔬当主食

    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

    5醋

    含约6%醋酸的强酸食品，营养主要是淀粉类。过量腐蚀上皮组织，软化骨骼。适量能除腥化纤维，杀菌强肝。

    6酱油

    含豆类蛋白的黑盐水。过量引发胃肠病变。适量可软化血管，阻止肿瘤生长。

    7油条

    过量油条是脑病与肝病的主要帮凶。少量能补血壮骨。