我们在晨起锻炼的时候，时常可以看到老年人在公园做里搓搓手、摸摸头、捏捏耳朵这些动作，别看这些动作简单，其实对身体可是大有裨益用呢！男人朋友们早上起床的时候不妨也搓搓揉揉，不仅能防止自己的肌肉酸痛，还可以延缓衰老，可谓是一举数得。

　　搓手——对搓手背手掌各50下

　　经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

　　搓脚心——每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

　　经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。