男人失眠后饮食要注意什么

　　现在大多数的男性都承担着家庭的重担，是家人幸福生活的创造者，

但是许多的男人们都会出现很多的问题!失眠是最常见的一种，你们知道男性失眠该怎么调理吗?生活中有什么好的方法是可以治疗男性失眠的呢，一起和小编来看看吧

　　1补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

　　2适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

　　3镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　4饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　5睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

　　6若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。