健美操现在很多人都热衷去跳，一方面是因为减肥效果好，另一方面是对健康有益处。平时我们接触的健美操到需要到户外或者是健身房去跳，不适合忙碌的上班族，现在养好生为您介绍一些在室内办公室也可以做的健身操，只要您的身边有桌子椅子等物件，每天十分钟就可以帮你甩掉腹部的肥肉。

　　屈臂运动

　　将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

　　下蹲运动

　　双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

　　曲膝运动

　　臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。