看一个男人是否有安全感，最直接的感观就是男人的身材健壮程度，有研究表明，身体强壮的男人更容易获得女人们的青睐，为了能练出健美的身材，不少男性朋友在下班之后就待在健身房里锻炼，要想锻炼出肌肉，胸部的锻炼很关键，下面养好生就为大家推荐一些适合健胸的器材，让你早日练出强健的胸肌。

　　杠铃练习

　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。