腰和肾是男人最重要的地方，就如同女人的胸部和脸蛋一样，那么，男人该如何养肾护腰呢？严冬之际养肾护腰的方法又有哪些呢？专家表示，握固、用脚后跟健走、摩肾腧、提踵颠足等都是有效的养肾护腰的方法，而对于寒冷冬季，按摩健身无疑是最佳的养肾方法了。

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、用脚后跟腱走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。