长期的饮食习惯会导致人的牙齿发黄，甚至出现蛀牙、坏牙等情况。不过通过日常的饮食也是可以改善牙齿的美的程度。下面，小编为你推荐几种可以让牙齿变白的食物。

　　香菇

　　近几年，菇类不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现它也有助于保护牙齿。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　菇类带有独特风味，热量又低，煮汤、清炒或凉拌皆可，都很可口。每周吃两三次各种菇类，简单实惠，且又能保护牙齿。

　　薄荷

　　薄荷中含有一种叫做单帖烯类化合物的特殊物质，它可以通过血液循环抵达肺部，使人呼吸时感到清香，还能够清新口腔。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。

　　吃完一顿饕餮之宴后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满口辛味而不敢开口交谈，建议嚼两三片新鲜薄荷叶，有助于去除这些令人尴尬的气味。