瑜伽目前是很多女性都非常热衷的一项养生运动方式，练习瑜伽都有一个冥想的过程，那在这个冥想的过程中我们要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。

　　选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。

　　选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

　　利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

　　坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

　　在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

　　让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

　　建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。

　　当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。