睡前瘦身瑜伽，是在睡前做一些瑜伽动作，来帮助你轻松地进入梦乡，更能让你不知不觉拥有好身材。有哪些瑜伽动作在睡前做合适呢?下面就和小编一起来看看吧!

　　睡前瑜伽

　　瑜伽是一种可以帮助我们修身减肥，改善睡眠质量的瑜伽动作。

　　睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽包括：束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

　　简介

　　每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

　　虽然瑜伽的动作比较简单，但是我们还是注意在做过程中的时候，一定要注意身体避免被拉伤。

　　种类束角式

　　功效

　　使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　步骤1

　　端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　步骤2

　　吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

　　注意

　　把身体的两膝尽量的靠近床，然后等到所有的动作都练习完以后，就将两条腿放松一下。