椅背运动——体虚无力

　　面对椅背、距离椅子几十厘米站立，双脚分开与肩同宽，将双手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰为轴心向前俯身，双臂伸直。

　　这个动作可以面对厨房的橱柜来做，比如用微波炉热菜的间隙里，就可以做。

　　如果觉得自己的柔软度足够并且想进一步俯身，可以尝试将椅子转个方向，双手变扶着椅背为放在椅面上，同样背部自然挺直、双手伸直，这样可以增加伸展度，让你更靠近脚趾头。但是不管俯身到什么程度，不要让自己觉得很勉强。

　　结语：看到最后，大家有没有觉得瑜伽真的是一个非常好的健身运动，不管是什么样的身体小毛病只要大家坚持练习瑜伽相信一定会有所帮助的，我们这里就为大家介绍这么多了，更多的内容大家可以自己查阅，小编祝愿每个人都身体健康。