第4式：缓解腿麻的瑜伽

　　Step1

　　首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　以手肘向后画圈，重复10次。

　　注意

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

　　理疗瑜伽动作

　　合掌树式——刺激肠胃、缓解便秘

　　左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

　　呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。

　　一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方。

　　两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。