上班族是不是渐渐发现我们的生活中许多人都悄悄患上了疾病，当我们发现的时候就已经晚了，慢性病就是由于日常生活中的许多不良习惯造成的，再加上上班族久坐不锻炼，就加重了患病的风险性。为了防止缓解慢性病，小编为大家介绍几招瑜伽动作，学起来吧!

　　这是一组可以有效的缓解我们的慢性疾病的瑜伽动作，动作也非常的简单，我们建议大家一起来学习下!

　　第1式：缓解慢性疲劳的瑜伽

　　Step1

　　两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

　　Step2

　　双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　Step3

　　将我们的上半身慢慢地向左边的压下，压9秒即可，放松我们的身躯，换另一方向重复该动作6次。

　　注意

　　该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。