蝴蝶式(又称吉祥式)

　　1.正坐，两腿合并伸直。

　　2.两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。

　　3.双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。

　　4.也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。

　　◎功效：改善因久坐办公室，运动量少，或中年之后身体僵化，使血液循环不良，手脚经常冰冷;女性勤练此式可以松弛股关节，改善经期不顺。

　　按压穴道

　　涌泉穴

　　位于足心，脚底板弯曲时的凹陷处。

　　1.用拇指腹由下往上推，或顺时针旋转，会有酸麻感。

　　2.每天早晚、左右脚各按1～3分钟。

　　◎功效：改善腰痛、便秘、脚部冰冷等。

　　劳宫穴

　　位于掌心横纹中间，握拳时，中指及无名指指尖点到的手掌中央处。

　　1.用拇指指尖、指腹按住穴位，会有酸麻感。

　　2.每天早晚、左右手各按1～3分钟。

　　◎功效：改善手麻及手部冰冷现象。

　　提神醒脑，摆脱昏昏欲睡