海带是我们生活中常见的食物，它的营养价值很高，常吃海带有这些好处，你都了解吗？

　　利于头发生长

　　海带富含碘元素，能促进甲状腺激素的分泌，加快毛发生长速度，利于头发生长，使头发有光泽。

　　降血压

　　海带含有的钙等元素能降低人体对胆固醇的吸收，有助于降低血压。

　　利尿消肿

　　海带含有的甘露醇，能利尿消肿，可缓解老年性水肿等。

　　降脂

　　海带富含膳食纤维等元素，能清除血管上的垃圾，增加血管的弹性和活力，有助于降脂。

　　补钙

　　海带富含钙元素，有利于给身体补钙。

　　润肤

　　用海带打成汁，能滋润肌肤，使皮肤有光泽。

　　吃海带的禁忌：

　　1、避免长时间浸泡：海带在水中长时间浸泡，它含有的营养物质如无机盐等会溶解于水中，使它的营养价值下降。

　　2、这类人群慎食海带：孕妇不要食用过多海带，其含有的碘元素会随着血液进入胎儿内，有可能会引起甲状腺功能障碍。

　　海带的花样吃法：

　　1、海带冬瓜汤

　　材料：海带150克，冬瓜100克，适量调料

　　做法：海带泡好后切丝，冬瓜洗净切块，在锅中倒入清水和所有材料，熬煮30分钟，最后放适量的调料即可。

　　2、清炒海带

　　材料：海带150克，大蒜1颗

　　做法：海带切丝，大蒜拍碎，两样一起清炒。

　　3、海带三丝

　　材料：笋丝40克，海带80克，黄花菜60克

　　做法：海带泡好后，切丝，黄花菜洗净切好，最后，所有食材一起炒，加入适量调料即可。