上班总是坐着工作的人群被称为“久坐族”。他们长时间的在座椅上工作与桌子上的电脑为伴，没错，我也是。他们常常遭受肥胖，颈椎问题的困扰。而据研究表明，6小时的久坐会让你辛辛苦苦运动1小时的成果付之东流。那么我们该怎么做呢？

       1.设置工作闹钟

       认真工作的同时也要注意身体健康。不妨设置下闹钟，时间为一至两小时从座位上站起来活动活动。可以伸懒腰，晃头或者摇动身体来增加运动量，也可以稍微走动两下，都要比坐着好处多。

       2.选择一把不太舒适的椅子

       当你有一把舒适异常的椅子你是不会太心甘情愿的从它身上离开的，所以呢，选择一把不舒服的椅子，往往能让你更主动的隔三差五的活动活动

       3.调节座椅高度，保持正确坐姿

       坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

       4.合理的饭菜搭配

       久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。