运作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开， 膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置。

　　呼吸法：这种方法是最简单的丰胸方法，没有地域限制，也不会太费劲。坚持锻炼可以让胸部肌肉更加结实挺拔。

　　动作要领：自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头;将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复动作。

　　胸部是女人性感的代名词，想要拥有挺拔的胸部也绝非难事，最重要的就是坚持。但是，靠挤可不行哦!