立夏过后暴雨增多，受外界环境的影响，人的身体呈现着一种较颓唐的状态，精神力略有不继。此时，更要慎防湿气入侵，中医认为湿邪是各种疾病的根本，湿气沉重对人体有长期不良的影响。下面就来谈谈几种自我检查湿气的方法以及几款祛湿粥的做法，自我检查显示有湿气的朋友可以尝试一下祛湿粥，应该会有不错的疗效。

一、如何检查身体湿气

1、起床感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、舌苔赤红无苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。