很多人都喜欢从保健师那咨询保健养生方法，殊不知日常生活中很多小细节的都能保健，就连餐桌上的一些平常食物也是保健良药。最近，网上热传“餐桌上的八种良药”，其中包括有常见的香蕉等水果，也有大蒜、白菜等厨房常客。专家指出，这些食物不但能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。
　　一、火鸡：对付失眠。
　　点评：90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

　　二、香蕉：缓解压力和焦虑。
　　点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。