钙是一种重要的营养素，不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，在机体各种生理和生化过程中也发挥着重要的作用。

　　据美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》报道，通过对9033名女性的调查发现，与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%，且坚持服用钙剂的女性比没有服用钙剂的女性寿命更长。

　　补钙有助于女性减肥

　　钙的摄入还与肥胖的发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。

　　但是膳食中钙的摄取往往并不能满足身体所需，如果靠吃减肥药物来减肥，那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻，反而影响钙质的吸收，所以适量补充钙剂是必需的，只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题。

　　建议坚持每日服用复合维生素B族，也别忘记配合服用一定数量的钙片。

　　注意膳食也有助于补钙

　　从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。