奇异果奶昔

　　原料：奇异果 牛奶 蜂蜜

　　做法：

　　1、将奇异果(猕猴桃)切开，用勺子将果肉挖出来。

　　2、将果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，搅拌约20秒，将混合搅拌后的果汁倒出，装杯即可饮用。

　　贴心提示：可加些冰块一同搅打，让奶昔更具冰爽的口感。

　　香蕉草莓奶昔

　　原料：香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

　　做法：

　　1、香蕉剥皮，草莓洗净。

　　2、将两种果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，搅拌约20秒，将混合后的果汁倒出，装杯即可饮用。

　　功效：褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉富含色氨酸，可以在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。