5、豆腐。
　　推荐理由:豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
　　6、圆白菜。
　　推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

　　7、苹果。
　　推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
　　8、牛奶。
　　推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
　　9、矿泉水。
　　推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
　　11、贝类。
　　推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
　　12、西红柿。
　　推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　13、菠菜。
　　推荐理由:让你不贫血,体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。