女人到了中年的时候，进入更年期是必然的事情，更年期的女性由于卵巢的衰弱或者是闭经现象的出现，人的情绪会变得比较敏感暴躁，女人这个时期身心都会感到疲惫。那么中年的女性朋友们该怎么去缓解自己焦虑、紧张、烦躁、忧郁等情绪呢？不妨试试5大养生保健的方法。

　　1、清淡的饮食

　　更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

　　2、多做户外运动

　　合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。