如今乳腺增生是女性群体中的常见病，危害也不容小视，其一般的症状是乳房出现疼痛并有肿块。中医指出乳腺增生是脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致，女性可以学会按摩来进行预防。

　　第一步

　　将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。

　　第二步

　　左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。

　　第三步

　　左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。

　　第四步

　　左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。