训练你的全身肌肉

    硬拉首要训练的是全身的爆发力，能够激活锻炼臀大肌及腿后侧肌群，还有大腿前侧、核心肌群、背部及肩膀。可以说硬拉是一个重点在腿部的全身性锻炼动作。练好硬拉除了健身房，能让你有个正确搬重物的姿势，再也不用担心扭伤腰了。

    1让男人更加精壮的动作

    无论是减脂还是增肌训练，这些动作加入训练之中有助减去脂肪并且改善肌肉质量，因为这些动作使用到全身最大的肌肉群。同时这些动作不需要其他人从帮保护，自己就可以完成，训练起来更加灵活。

    作为健身入门者，先要做的不是追求举起更大的重量，而是掌握每块肌肉的发力方式，激活不经常使用的肌肉，为今后的进阶训练做好铺垫。

    2男性九戒养生保健法

    年轻的人只知道义无返顾的奋斗，无暇顾及自己的身体，而到了事业成功的年纪却意识到保健养生，追求生活的质量和健康，但那时的你是否早已经在受病痛的麻烦，已经出现各种不适了，现在让我教你们如何保健养生吧!男性们。