8个妙招应对打鼾

　　每个人都可能打鼾，但是男性“高调地睡觉”比女性更为常见。好在还有一些方法，能阻止打鼾从而提升性满意度：

　　1、给她一副耳塞。医药用品店能买到便宜的耳塞。订制耳塞的效果更好。

　　2、睡衣背后缝个网球。在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，以防止他采用仰卧睡姿——仰卧容易打鼾。

　　3、减肥。喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

　　4、睡前4小时内请勿饮酒。酒精会让喉部肌肉和组织松弛，从而促使打鼾。

　　5、避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失眠，最好采用非药物疗法，比如运动、按摩等。

　　6、戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。

　　7、抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。

　　8、分开睡。这是最不得已的方案。即便分开睡，也要注意保证性生活的频率和质量，以免影响夫妻关系。