虽然现在很多年轻人不是特别想要孩子，但是多方面因素的影响有个宝宝还是很好的，只是为了有个一个健康的宝贝，夫妇两人都应该好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，下面小编就为你介绍提高精子质量的6种方法，不妨来看看吧！

　　性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

　　缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。