寒冷的冬天很少有人愿意出去锻炼的，特别在如今马上过年的时候就更少有运动的人了，其实这个时候出去运动还是对身体很有好处的。下面小编就教大家两个户外身体力量训练方法，这其实是夸张的走路姿势，往前跨一大步，找到你的平衡，然后迈出另一步，迈的时候脚不能碰地。

　　1、身体力量训练：30分钟

　　做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。

　　热身：慢跑10分钟；尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。

　　俯卧+侧卧支撑

　　首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图)，把手放在脑后。绷紧，臀部离开地面，用另一手的肘部支撑地面，如此左右各做5次。

　　小跑3分钟，用八分力加速跑(假设你全速跑用十分力)，在最后30秒慢慢减速。