脊柱是我们身体的重要组成部分，由颈椎到髋骨，一旦出现问题那后果不堪设想，严重的可导致死亡，而当今患脊柱炎的人越来越多了，尤以白领为主，脊柱出问题了就影响人体运动与平衡，关乎内脏健康，轻则疼痛和功能障碍，重则瘫痪甚至导致死亡。今天小编来教大家几招脊柱保健操，让你毫不费力拥有健康脊柱。

　　第一节：隔墙看戏

　　(1)直立身体，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧;

　　(2)踮起脚尖，尽量使躯干伸直，双肩向后张，脖子尽量向上伸，下巴往上抬;

　　(3)坚持一段时间，慢慢恢复。如此往复，每天坚持做20次。

　　功效：这个动作可以最大限度的拉伸背部肌肉，使僵硬的肌肉得到锻炼。