脊柱是全身骨骼中最薄弱的一环，而且承受的负荷又是非常大的，正常情况下，通过腿骨的负荷也会通过脊柱的。当下 许多人士都不注重颈椎及脊柱的保护，成天坐在办公室的人员很容易增加脊柱的负担，每年脊柱病患者人数在不断攀升 ，其中尤以白领为主。那么如何保护脊柱呢？

　　1、加强食疗

　　注意饮食的调节，除了每日摄取一定的优质蛋白质来补养肌肉组织之外还需要摄取丰富的维生素B1，还得补充维生素E 、铁、钙等，增强肌肉组织的强健能力。

　　中医中有认为脊柱病的病根是在肾，因为肾主骨，肾气充盈则骨骼坚硬，否则就会出现骨质酥松、骨质增生等。所以中 医推荐的食疗原则是以补肾壮骨、强筋易髓为主，常见的食物有黑豆粥、薏米粥等。

　　2、矫正坐姿

　　上班族和学生长期坐立时都身体往前弯曲导致腰背部神经和肌肉受到拉伸为引起疼痛。所以，在坐立时尽量使背部紧靠 椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。另外不要长期坐着，做做站站也是很好的预防方法。