常感到腰部酸痛不仅是老年人的症状，很多工薪阶层也受职业的影响，出现腰肌劳损的情况。值得警惕的是，不少人都不以为意，仗着自己年轻就忽略了，要知道许多病痛都是年轻时不注意落下的，到了老年，就悔之晚矣。怕上医院麻烦的上班族注意啦，现在养好生为您推介腰部酸痛，可以按摩委中穴，缓解病痛效果好，要坚持哦！

　　中医认为，按摩委中养生穴，可有效缓解腰酸背痛。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之祛病养生功效。按摩委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

　　具体的按摩养生方法如下：

　　1.用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

　　2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。

　　3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

　　承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1—2分钟。

　　昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1—2分钟。

　　以上为大家介绍了缓解腰酸背痛的穴位按摩法，希望给大家带来帮助。