孕妇能做瑜伽吗？准妈咪多健身助顺产

发表日期：2017-09-26 20:28:01 | 来源：养好生 | 点击数：次　

　　吉祥式

　　Step1、脚掌并拢，双手抓住脚踝作预备举措。

　　Step2、将双手垂垂往前耽误，到达极限时停住，连结5~10个呼吸后回到Step1。

　　孕妈咪瑜伽/休息举措

　　两种休息举措有助于放松准妈咪腰部压力和连结身段正位，有身时代皆可进行，每次休息约20分钟最适当。

　　吉祥式休息式

　　在大腿外侧和背后加垫厚毛巾或枕头，做吉祥式Step1后，垂垂此后躺下，使腰部与后背完整服贴枕头。

　　侧卧法

　　采左侧躺姿势，在头部、腰部、双膝之间加垫厚毛毯，使髋关键关键到膝关键关键连结平行。

　　准妈妈们是要适当勾当，可以适当的多走一下。做一下瑜伽健身勾当有助于宝宝的顺产哦。