5、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　6、太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

　　7、太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

　　8、太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

　　建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。