颈椎很容易压力多大引起劳损，甚至引发颈椎病。对于上班族来说更是危险，在工作空闲之余做做颈椎操，不仅能有效缓解颈椎发作，还能更轻松的投入到工作当中。

　　1.颈部与肩部运动的健身操

　　将十指交叉放在脑后，脖子伸直，低头深呼吸数次。慢慢转动颈部，顺、逆时针各5次。肩膀提高，深呼吸同时放下，重复做4~5次。肩膀晃动，往前、后各5次。

　　2.手部运动健身操

　　十指紧扣，手心向外用力伸直，重复3~4次。松开双手，左手掌心向上，将小指往下压，转动手腕的同时深呼吸，几次之后换右手重复做一遍。最后将两手上下摆动，放松。

　　3.手部与脸部运动健身操

　　指尖按住头顶，轻按几次，然后指尖从太阳穴按摩到下颚，力道要适中，切勿过度。手指轻轻捏住上眼皮，反复向外拉。沿着颧骨按摩眼睛四周，再从鼻孔旁向外按摩至下颚，再往回按摩到原点。

　　4.脚部与足部运动健身操

　　将双脚弯曲提起至与胸部，再放下，反复做5次。脚踝顺时针、逆时针转动各10次。脚趾并拢，弯曲向上伸直向下交替各做5次。重复练习20~30次。