如今不少人都成为了办公室一族，成为了一名白领。每天上班8小时，除了中午休息的一到两个小时之外，几乎都要坐在办公椅上对着电脑办公。久而久之，不少白领都会抱怨出现脊椎问题或者肩周炎等等毛病。为什么这么多白领会患这样那样的脊椎病呢？主要是因为活动太少啦！其实在办公室也可以锻炼到身体，我们一起来练习脊椎保健操吧！

　　一、引身舒脊功作用：能够牵拉整个脊椎，缓解脊椎的酸楚感。

　　步骤：1.先站立好，把两只脚稍微分开一点2.把双手十字交叉，并把手掌反过来向上举超过头顶，然后双眼仰望双手。3.维持这一个姿势大概5秒左右，随后可以重复4--5次。

　　二、抬头功作用：缓解颈椎的疲劳，尤其是那些在办公室长时间低头看着电脑的人，此方法可以有效地缓解颈椎的疲劳。

　　步骤：1.首先可以坐着或者站立完成此动作。2.把手指放到颈椎的位置，然后头往上仰3.手指把用力把脊椎往前推，同时头往上仰4.当头向上仰到不能再往上仰的时候，返回原型5.此动作维持3-5秒，并且可以重复3-5次

　　以上方法都能轻松地在办公室练习脊椎保健操。如今越来越多人都患有脊椎的毛病。最致命的元凶就是长时间坐在电脑面前，一动不动，一工作便是几个小时。而在这几个小时里面，根本就没有什么活动。因此，脊椎毛病很容易就找到这些人的身上。

　　其实，颈椎和脊椎要是出现了毛病的话，是很难完全治愈的。即使通过物理治疗和药物治疗后，还会经常复发。因此，大家必须要好好保护自己的脊椎喝颈椎。在办公的时间也得不定时地练习脊椎保健操。