踢腿是一种很平常的运动，因为难度系数不高，很多人在闲暇时光也会踢踢腿、伸伸腰。别看这一动作简单好做，其实踢腿给我们带来的好处还不少呢，踢腿能够促进人体的血液循环，让人的腿脚更加灵活，尤其是对中老年人来说，可以有效地预防高血压的发生呢！

　　踢腿是老年人简便易行的健身法,通过人体的下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。现代医学证实，踢腿使远离心脏的双脚能及时得到新鲜血液，并促其回流,能增强人的免疫力，防止下肢肌肉萎缩或腿病发生，特别有利于改善高血压患者的症状。

　　踢腿的方法是一只手扶柱、墙或椅背,单腿站立，踢另一条腿，向前和向后交替。

　　踢腿时，上身正直,脚面绷直,腿亦伸直,用足力气提至最高处，与踢腿同侧的手臂，作反方向甩动。两条腿和手臂左右交替，进行20~30 次。