跳绳的好处 跳绳减肥效果怎么样

　　1、这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。

　　2、改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。

　　3、由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。

　　4、有利心血管和呼吸系统。

　　5、迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。

　　6、从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。

　　7、在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。

　　8、出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。

　　9、跳绳易学，不需要特殊的技巧。

　　跳绳减肥的最佳时间

　　相信大家一定都跳过绳吧，你们知道跳绳是一种有氧减肥的方法吗?事实上跳绳不仅可以健身减肥，还可以帮助我们增强抵抗力!但是需要掌握正确的跳绳时间和技巧才有减肥的效果哦!