现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。

　　一、健康三字经。
　　天地间，人为贵；求延年，福相随。

　　精气神，人三宝；凡养生，须有道。

　　讲平衡，是根本；求适度，乃核心。

　　欲长寿，先养性；重修德，美心灵。  

　　献爱心，助贫弱；品格馨，仁者寿。

　　知足者，贫亦乐；不知足，富尤忧。

　　远污染，近绿色；重环保，人有责。

　　养良习，戒嗜陋；不吸烟，酒适度。
　　家和睦，万事兴；亲情贵，益身心。