时值六七月正是盛夏时期，高温的天气不仅让人们出行不便，还偶尔让一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，那么如何有效预防中暑呢？专家认为应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手才能有效预防中暑。

　　1、多喝降温饮品

　　一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　2、涂抹风油精防中暑

　　高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

　　3、用凉水冲手腕

　　可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

　　4、注意少食辛辣和高蛋白的食物

　　辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。