寒露之后，天气逐渐变冷，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。不过，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来。所以寒露过后，我们要注意预防“秋乏、秋燥、秋膘”，在养生时一定要力争做到“三拒绝”，下面就一起来看看。

　　拒绝秋乏 调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

　　拒绝秋燥 北京的秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。