尽管冬季厚厚大衣包住了你的虎背熊腰，但是等到春天时你那松垮的胸部、粗壮的胳臂等都让你的性感魅力尽失。很多人因此也会在冬季减肥，但是在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰！

　　01.哑铃扩胸运动

　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。