7、不要“怠慢”你的周末

　　周末到来，又是你放纵的时候了?研究表明，大多数减肥者在周末会吃得更多，然后运动更少，而这也就是他们减肥失败的重要原因之一。要知道，减肥是一个长期的过程，是一种生活习惯的改变，并不是你三分热度就能完成的哦!持之以恒才是瘦身的王道。

　　8、抑制你的情绪

　　炎炎夏日，心情烦躁是理所当然的。但是，心情烦躁容易引发暴饮暴食，尤其是会增多高热量的雪糕或者是冷饮的摄入，对减肥有着非常大的破坏。所以，学会缓解你的情绪，也就是成功减肥之道。

　　轻松甩掉小肚腩食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。