睡前运动 不仅有助于瘦身，而且这对与睡眠是也有帮助的，大家可以尝试一下。

　　放松下半身&浮肿状况RESET

　　侧坐按摩法

　　左右各1分钟

　　在调整骨盆松弛的同时，有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆，保持身体平衡。

　　从跪坐的姿势开始，臀部向一侧移动，并触及地面。在伸展骨盆的同时，还可以对足底进行按摩，帮助缓解小腿浮肿。

　　腰部区域彻底消除赘肉

　　下半身扭转体操

　　左右各30秒×2组

　　这个动作不仅仅是将双脚左右转动，上半身与下半身反方向运动，从而大幅度扭转腰部是关键。

　　1、仰卧，抬起左膝，双手左右打开保持身体平衡。

　　2、膝盖向左转动时，头部向右转并带动腰部扭转，保持30秒。

　　3、回到初始动作，左右交替。