芭蕾，欧洲古典舞蹈，在意大利起源，芭蕾随后传入法国，达到芭蕾的兴盛时期，而芭蕾在俄罗斯形成了较完整的教育体系。爱情是芭蕾舞永恒的主旋律，芭蕾是浪漫主义的代表，芭蕾的艺术表达富有诗意，舞者的动作优雅而迷人。练习芭蕾可以培养气质，还可以减肥。

 

　　1、“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。

　　2、“旋转鸟”——仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。